[...] drugie. Wyizolowane aminokwasy beda bardziej przydatne np. przed treningiem. Majac bialko serwatki, hydrolizat aminokwasow nie bedzie juz tak potrzebny. Po za tym uwazam, ze lepiej kupic hmb. Oczywiscie suplementy pomagaja tylko w budowie masy, a podstawa jest dieta, trening itp. czynniki ;] Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 00:40:21
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :64kg-66kg(zalezy czy najedzony czy nie) Wzrost : 180cm Cel treningowy : Przybranie masy w rekach, klacie itd. w zadnym przypadku nie w brzuchu Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Aktualnie nie, chociaz kiedys byl tenis,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety w przypadku masy, rzeźby czy manipulacji składem ciała(rekomp) bez ogarniętej diety ani rusz. Jeśli nie rośniesz to na 99,9% dieta jest do bani.
Chyba źle rozumujesz pojęcie "dieta", to nie tylko odchudzanie się. Tak jak już wyżej powiedzieli, jak chcesz przybrać na masie, musisz mieć dodatni bilans kalorii, czyli odpowiednio zbilansowaną diete, jeżeli będziesz miał na minusie kalorie, będziesz chudł,a nie nabierał masy Przykro mi, ale musisz zajrzeć do działu odżywianie i [...]
Volter to szybko to poprostu chodzilo mi o najlepszy sposob przybrania masy. Trening dla poczatkujacych jest zalowy, z dieta juz wystartowalem. Wyszukiwarka nic mi nie pomaga bo co wejde w jakis temat i ktos wrzuca plan na mase do oceny to nie ma tam zadnych ocen ani popraw tylko ludzie pisze o dupie marynie, wiec ja poprosilem o plan skoro ludzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam konkretnej diety, przestrzegam jej głownych zasad, wiem że dieta to podstawa ale znam wielu którzy jedli tak jak uważali nie mieli rozpisanej konkretnie diety z porcjami itd i osiągnęli fajną sylwetkę. 11)przewidziane finanse na cykl [...]
volvo93 z tą dietą to chodziło mi do cinku bo napisał kiedy skończymy diete... zupek to jeżeli nie przeplatamy źródeł białka, to się odbija jakoś negatywnie w załóżmy budowaniu masy, czy tylko chodzi o to, aby komuś nie chciało się bełtać na widok kolejnego kuraka? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-06-29 20:34:46
[...] musisz założyć jaki konkretny-realny jest Twój cel. Redukcje czy budowanie masy mięśniowej można robić na identycznym planie treningowym,tutaj kluczową rolę odgrywać będzie dieta. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
[...] nie było wiecej niz 30%. omega3 też byłby tutaj chyba wlaściwszy jesli chodzi o wymieniane przez Ciebie spalacze to myslę, ze jednak lepszy od tse czy clenb. byłby thermo stim fundamentami twojej redukcji- czy próby budowy dobrej jakościowo masy bez faktycznego redukowania- niech będą; właściwy trening i dość dobrze ustalona i realizowana dieta
[...] w proszku? Oczywiście poza suplementem? Próbował ktoś może czy to skutkuje?' czy serwatka skutkuje? ale w jaki sposób? czy dodaje masy czy co, bo nie rozumiem Ciebie dieta to wcale nie wazenie jedzenie i dopasowywanie por posilkow, na tym poziomie to po prostu zdrowe jedzenie z podstawowymi wskazowkami zywieniowymi w odstepach 2,5-3h i [...]
Zenisz sie, a gajer sie nie dopina, ze tak Ci zalezy na czasie ;)? J.w. napisano. Mialem ten problem co i Ty i udalo sie cos osiagnac, ale tylko z dieta i regularnymi (5 dni w tygodniu) aerobami - z 96 kg do 80 kg zjechalem w 3 m-ce. Dopiero pozniej trening silowy i stopniowe budowanie masy miesniowej - teraz waze 91 - 92 kg (180 cm). Mozesz [...]
No dobra masz te 80 w pasie ale powiedz mi jak kolega ma przybrać na masie ? Co wystarczy że będzie chodził na siłkę a mięśnie mu urosną z powietrza i pica "wody"? Dieta to jeden z głównych czynników do zbudowania masy mięśniowej
Kreatyna to nie odżywka, tylko suplement. Jeżeli pytasz o odżywkę na masę proponuje zakupić sobie Mass XXL-a lub Magnum 8000. Pamiętaj również że to dieta w 80% odpowiada za przyrosty masy a nie kreatyna więc to micha jest tu najważniejsza.
[...] na drążku) , śr(russian twist) i piątek (spięcia) + Łydki, chociaż nie koniecznie. Trening, jak widać wykonujesz 3 razy w tygodniu, przykładowo pon, śr, pt. Do tego dobra micha i masz przyrosty masy widzialne gołym okiem. Jeżeli nei widać efektów, znaczy że dieta chugowa i musisz dodać kcal itp. Więcej w dziale odżywianie. Pozdrawiam, Venc1Lq.